0

MAGAZINE

スポーツから日常まで、
パフォーマンス向上に役立つノウハウを
発信していきます。

トレッキングの足運びを軽快にする、最軽量のサポートタイツ

日本は国土面積の70%が山であり、全国には山を楽しめるトレッキングコースが豊富に点在します。 私たちにとって身近な存在である山で、日常とは違った雰囲気や景色を楽しみながら歩けるトレッキングは、気軽に自然を楽しみながら健康的な身体を手に入れたい人にオススメです。では、トレッキングの魅力や楽しむためのヒントを紹介していきましょう。

山歩きを楽しむトレッキングの魅力

トレッキングは登山やハイキングとは何が違うのか? 多くの人が抱く疑問ですが、”Trek(トレック)=移動”を語源とするトレッキングは、山歩きのことをいいます。山頂をゴールとし、登頂を目指すことが主な目的である登山とは違い、自分のペースで山の中を歩くことを目的とするので、頂上に辿り着くことにこだわりません。ハイキングもトレッキングと同様に自然を楽しむために野山などを歩くことを指しますが、 ハイキングのフィールドは平坦地が中心になります。
トレッキングの醍醐味は、日常生活とはひと味違った山の中を自分の足で歩き、自然を近くに感じることでリフレッシュできることです。また、山頂を目指すことにこだわらず、楽しみながら歩くことで有酸素運動を無理なく続けられ、健康増進につながるというメリットもあります。ひとりでも仲間とでもはじめられ、楽しみながら健康な身体づくりを目指せるトレッキングは、性別や年代を問わずオススメのスポーツです。

楽しく安全にトレッキングを楽しむために

トレッキングでは登山ほどの装備や技術などは必要ありませんが、楽しく安全に楽しむためのポイントがあります。ここでは、トレッキングを上手に楽しむためのヒントを挙げるのでチェックしておきましょう。

できるだけ多くの情報を集める

トレッキングでは事前の下準備がとても重要です。行きたい山やコースの情報をできるだけ多く収集しましょう。ガイドブックやウェブからはもちろん、パンフレットや現地での情報、また行ったことがある人がいれば話を聞いておくといいでしょう。距離や高度、起伏などが記載されたものがあれば、必ず目を通して携行することを忘れずに。山での情報は多いにこしたことはありません。

こまめな水分&栄養補給を

トレッキングは一見、自分のペースでのんびり歩いているように見えますが、長時間の有酸素運動であるということを頭に入れておいてください。つまり、トレッキング中はマラソンやトライアスロンと同様に、多くのエネルギーが必要なのです。また山では気づかないうちに発汗が進むため、脱水症状を起こしやすくなります。そこで、こまめな水分とエネルギーの補給を行うことが重要です。エネルギーや水分が不足すると、脱水症や筋けいれんを起こしやすくなります。また、低い標高であっても体調によっては急性高山病を発症する場合もあるのであなどれません。
上手な栄養補給のポイントは、少量ずつに分けてこまめに摂ることです。長い行程中、後半に水分やエネルギーが足らなくならないよう、一度に摂取する量を調整しましょう。栄養補給ゼリーやエネルギーバーなど、軽量かつコンパクトでエネルギー価の高いものを行動食として携行することがオススメです。
水分はペットボトルや歩きながらでもすぐに飲める水筒を持っていくと、飲用できる湧き水をこまめに補給することもできます。事前の情報収集で、コース沿いの水分補給ができるポイントを確認しておきましょう。

歩き方のポイント

トレッキングコースには勾配があり平坦な道がずっと続くわけではないので、できるだけ身体に負担をかけずに歩くためには、上りや下りの傾斜に合わせて歩き方を変える必要があります。
上りの時は普段よりも歩幅を狭くし、靴底が地面にフラットにつくようにして体重を足裏に分散させ、ゆっくり歩くことが大切です。歩幅が大きいとバランスを崩しやすく、腰やひざへの負担が大きくなってしまいます。
下りでは前傾の姿勢でヒザを入れ、一歩一歩確実に進んでいきましょう。カカト着地で下ると転倒しやすいので、上りと同じように靴底をフラットにおくように意識します。
歩き始めたら無理のない快適なスピードを保ち、1時間に5分ほどの休憩をいれましょう。速いスピードで歩いて長く休憩をとるよりも、ゆっくりと歩き続けたほうが身体への負担も少なく済みます。

トレッキングを快適にサポートするエレメントエアーロングタイツ

エレメントエアーロングタイツ(メンズ/レディース)

トレッキングを安全に楽しむためのポイントを挙げましたが、着用することでトレッキング中の身体をより快適にサポートしてくれるアイテムを紹介します。
C3fitのコンプレッションウェアであるエレメントエアーロングタイツは、トレッキングで負担がかかりやすいひざと腰まわりのサポート力を持ち、軽量性と動きやすさ、着脱のしやすさが特長のロングタイツです。テーピング構造でサポートするタイツのキツさや重さ、動きづらさに悩んでいる人や、タイツの着脱のしにくさが苦手で敬遠しがちな人にもオススメのアイテムです。
素材は、腰、内もも、外もものサポート部位に軽量・薄手のストレッチ素材を採用し、優れた軽量性を実現。山歩き中のひざの大きな屈曲にも対応する構造になっています。
長時間にわたるトレッキングでも確かなサポート力で足運びを軽快にしてくれるエレメントエアーロングタイツは、トレッキングライフをサポートしてくれる強い味方です。

NEW ENTRY

FOLLOW US

  • FaceBook
  • instagram
  • youtube