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寒い季節こそ気をつけたい!スポーツ時の汗冷え対策

汗で濡れたスポーツウエアが肌に張りつき、そのままでいると身体が冷えてくるのを感じた経験はありませんか? 運動中は汗が出るくらいに暑くても、汗が乾くときに熱を奪われるため、急に寒さを感じるようになるのです。
汗冷えによって体力やエネルギーが奪われると、パフォーマンスが低下するだけでなく、怪我の原因や最悪の場合は命に関わる状況にいたる可能性もあります。そんな運動時の大敵である汗冷えにしっかりと備えて、快適に運動ができるよう対策をしましょう。

対策① インナーの工夫

季節を問わず、スポーツなどで身体を動かしている時は誰でも汗をかくもの。汗の量には個人差がありますが、発汗にはデトックス効果や爽快感を得られるなど多くのメリットがあります。なので、しっかりといい汗をかいたうえで、その汗で身体を冷やさないよう、いかにドライな状態を保てるかが大事です。汗(水分)は空気に比べて25倍の熱伝導率を持っているため、肌やウエアに汗が残ったままだと、身体の冷えにつながってしまいます。

そこでカギを握っているのがアンダーウエアです。汗をかくことで起こる不快感には、冷え・ベタつき・匂いがありますが、直接肌に触れるインナーを工夫することでそれらを軽減することができます。
まず、インナーが吸汗速乾素材などで乾きやすい状態ならば、汗をかいても冷えることなく温かさをキープできます。また、汗が肌に残らなければ、ウエアが身体にまとわりつくこともなく、さらりとした着心地が続きます。さらに、不快な汗の匂いは、消臭効果や抗菌防臭加工を施した素材のウエアを着用することで軽減できるのです。

逆にスポーツ時に避けたいのは、汗を吸収して発熱するような発熱素材のウエアです。寒い季節の普段使いに人気の高い発熱素材のアンダーウエアは、汗っかきの人やスポーツシーンにはマイナスにはたらくこともあります。
本来、汗を吸収して暖かくなる素材は、運動をするとよけいに汗をかきやすくなり、吸汗と乾燥が追いつかなくなってしまう結果冷たくなってしまうのです。気温が低いにも関わらず、着込んだインナーがビショビショに濡れてしまっては、体温と同時に体力も奪われてしまいます。運動時のインナーには、暖かさを保ちながらも速乾性のある生地が求められるのです。

対策② レイヤリングの工夫

乾きやすいインナーを着用すると同時に、衣服内の温度調整がしやすいようレイヤリングを工夫することも大切です。特にランニングやトレッキングなど長時間かけて行う運動では、着ているものをうまく調整しながら行うことで快適さが大きく変わってきます。初めは寒くてもちょっと動き始めると身体が温まって汗ばむこともあるので、自分の体調に合わせて温度調整がしやすい服装にしましょう。

例えば山歩きでは、汗をかく前に1枚脱ぐということが基本とされています。ウエアは薄手のものを重ね着しておき、身体を動かして温まってきたら、汗をかく前に脱いでいくことで、汗でウエアが濡れることを防ぐのです。そして休憩時などで止まった時には、身体が冷えないよう上着を1枚羽織って調整します。
冬のスポーツ時にも重ね着は有効です。機能の異なる薄手のアイテムを重ね着することで、防寒だけでなく蒸れなどを防ぎ、快適に運動できるようにします。一番下に着るファーストレーヤーは吸湿・速乾性、中間のミドルレイヤーは温度調節と保温性、アウターは風雨をシャットアウトすると同時に内部の水蒸気を外に排出する浸透性に優れたアイテムを着用するのが基本です。
寒い季節の屋外での運動では、風による体温低下を防ぐことも忘れずに。動きの負担にならない軽量な服装というのも重要なポイントになるので、ナイロンパーカーやウィンドブレーカーが活躍します。途中で脱ぎやすいようにフロントジッパーで前を開けられるタイプがオススメです。

汗冷えを軽減するC3fitのおすすめアイテム

汗冷え対策にはインナーとレイヤリングの工夫が大切なことを解説しましたが、さまざまなスポーツシーンで活躍するC3fitのアンダーウエアからスポーツウエアまでを紹介するので、ぜひ寒い季節の運動時に活用してください。

トランクス(メンズ)

吸汗速乾性の高いメッシュ素材を使用した、タイツとの相性もいい高機能トランクス。立体的なパターン設計で動きやすく、快適な穿き心地を提供します。

メッシュスポーツブラ(レディース)

背面を全面メッシュにして通気性を確保し、汗によるベタつきと汗冷えを軽減したスポーツブラ。フロント側に使用している主素材も高い吸汗速乾性をもち、インナーに熱のこもりが少ない通気性のあるカップを、アンダーバストに薄手でやわらかく肌あたりの良い平ゴムを採用。

スポーツショーツ(レディース)

吸汗速乾性に優れた素材を使うことで汗をかいても快適なショーツ。着心地を重視したやわらかく肌触りの良い素材が特徴で、ヒップをきれいに包み込む動きやすい立体的なパターンがスポーツに◎。

スマートシームショートスリーブクルー(メンズ)

肌面をフラットに仕上げたスマートシーム仕様のショートスリーブシャツ。運動時のストレスとなり得る擦れの問題を軽減しています。高い耐久性と発汗時も肌離れの良い素材で、90%以上のUV遮蔽率ももちます。

サーマルロングスリーブクルー

保温性と適度なストレッチ性を持つ、ほどよい厚みのあるテクニカルフリースのロングスリーブ。特許取得の独自の立体設計(イージーアーム)により大胆に動くような状況でも動きやすさを損ないません。ウィンタースポーツから、寒い時期のランニングまで幅広く活躍。

シャープテックフーディー

ストレッチ性と軽量性をあわせ持つニット素材のフルジップフーディー。軽くてしなやかな素材はさまざまな運動時にフィットする一枚。カンガルーポケット付き。

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