Shonan International
Marathon

［開催スケジュール／内容］　全8回（平日6回、休日2回）
①8/26（金）19:30〜21:00　Sphere/代々木公園 @tnf_sphere
ブリーフィング・基礎トレーニング・循環機能向上トレーニング（テンポ走2000m他）
② 9/14（水）19:30〜21:00　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア @tnf_flight
パフォーマンスアップトレーニング・インターバル走（ショートインターバル400m-800m）
③ 9/30（金）19:30〜21:00 　Sphere/代々木公園 @tnf_sphere
筋力アップトレーニング・インターバル走（1000m×6〜8）
④ 10/12（水）19:30〜21:00 　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア @tnf_flight
パフォーマンスアップトレーニング・2000m（テンポ走）+5000m〜10kmペース走
⑤ 10/22（土）9:30〜13:30　Sphere/代々木公園 @tnf_sphere
ロング走（2h低強度走）・補強トレーニング
⑥ 10/28（金）19:30〜21:00　Sphere/代々木公園 @tnf_sphere
パフォーマンスアップトレーニング・2000m（テンポ走）+5000m〜10kmペース走
⑦ 11/12（土）9:30〜13:30　湘南辻堂エリア
コース試走/ビーチクリーン
⑧ 11/25（金）19:30〜21:00 　Sphere/代々木公園 @tnf_sphere
コンディショニング（ストレッチ・筋膜リリースなど）＋座学（補給のポイント・トラブル対策について）

［募集人数］ ①出走権付き　10名（先着） ②出走権なし　10名（先着）
［参加費］ ①出走権付き　26,000円（税込・大会参加費含む） ②出走権なし　14,000円（税込・大会エントリー済みの方限定）
［対象者］　初マラソン完走〜サブ4を目標とされる方
※すでに大会にエントリーされている方も対象となります。
※初マラソン～サブ4向けのメニュー設定になります。目標設定がそれ以上の方のご参加は、ご遠慮ください。
［講師］ ランニングトレーナー 並木 雄一郎
［参加者特典］ ソフトフラスク400ml（湘南国際マラソンオリジナルデザイン）
※各回トレーニングの給水は、レース本番を想定しマイボトル・マイカップを使用していただきます。ボトルを身につけて走る際の補給方法、注意するポイントもご案内していきます。

［キャンセルについて］
・第1回練習会開催前日まで、全額返金。
・開始後は、参加の有無に関わらず、返金いたしません。
・日程中、欠席の場合での日割り返金などはいたしません。
・エントリー権付きの申し込みは、当日DNSでも返金いたしません。
※大会がキャンセルになった場合、大会の基準に準じた対応となります。
［その他］
・走れる格好でお越しください。
・FLIGHT TOKYOでの開催時は、手荷物預かりは行っておりません。お近くのコインロッカーやランニングステーションをご利用ください。
・Sphereでの開催時のみ、店舗でのお着替え・手荷物預かり可能が可能です。
・貴重品は各自で携行・管理してください。
※新型コロナウイルス感染症対策として、参加者同士の距離を十分に確保した上で実施いたします。