主な練習内容、プログラム

• 初級クラス

  将来的にウルトラマラソン・ウルトラトレイル出場目標とするランニング初級者

  レベルの目安として、フルマラソン完走5時間程度、
  平地を6‘00〜6’30/kmで10km程度走れる方。

• 中級クラス

  ウルトラマラソン・ウルトラトレイル出場目標

  レベルの目安として、フルマラソン完走4時間以内、
  平地を5‘00〜5’30/kmで10km以上走れる方。
  ウルトラマラソン、ウルトラトレイル完走経験のある方、
  レベルアップを目標とする方。

• プログラム共通

  ロングトレーニングを除いて、各練習会では距離を走るというよりは、
  基本動作練習、補強トレーニング、ランニングドリルなどもご提案いたします。

  参加申し込みに当たって

  初級・中級クラスのどちらか一方でのお申込みをお願いいたします。
  クラスが重複している場合、どちらのクラスへもご参加いただけない可能性がございます。
  ご理解とご協力お願いいたします。

• インターバル走

  持久力、心肺機能の強化、レース後半のペース維持などに効果があります。レベル、設定ペースによりグループ分けをします。

• ビルドアップ走

  ゆっくりペース（ウォーミングアップ）から走り出し、徐々にペースを上げて行くトレーニングです。
  ケガの予防、心肺機能、レース後半のペース維持・ペースアップにも効果があります。

• ペース走

  設定ペースで一定の距離を走ることで、ペースに対する対応力が身につきます。
  距離を伸ばして行くことで、ロングレースでも後半のペース維持にも効果があります。

• ロング走

  距離に対する対応力を身につけられます。平坦なコースを一定のペースで長距離走るトレーニングや、起伏のある峠道を走る峠走などを実践的に行います。
  走力アップにつながる筋力トレーニングにもなります。

• トレイルランニング

  基礎体力、心肺機能、バランス力など身体能力の向上に効果があります。