THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB

THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB 始動。
「ULTRA TRAIL」「ULTRA MARATHON」。

長い距離を走るランニングは一つの「旅」であると言えます。
タイムを競うだけではない旅する喜びを
一人でも多くの人に体験していただくための充実のプログラム。
THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB は
「ULTRA」を目標とする全ての人をサポートします。

並木 雄一郎

Yuichiro Namiki並木 雄一郎

通称「ちゃんぷ。」
1970 年生/ 埼玉県出身、トレイルランナーとして数々のレースに参加。年代別入賞多数。2014年UTMB完走。トレーナー、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー。自らのレース経験、トレーニング理論を生かしたランナー向けプログラムを実施。身体の機能的な動きを中心とした効率の良いケガをしにくい走り方を、幅広い層に指導している。また、身体のケアや感覚アップなどコンディションニングプログラムを提供するトレーナーとしても活躍中。

Schedule Theme

年間スケジュールとテーマ

THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUBは「ULTRA TRAIL」「ULTRA MARATHON」を目標とする方を対象としたCLUBです。

3ヶ月毎の4クール/年でレベル・目的に合わせたプログラムをご用意していますのでご自身に合ったプログラムが選べます。ウルトラやロングレースを目的としたトレーニングを行うことで、ランニングパフォーマンスの向上につながり、フルマラソン、トレイルランニングなどのトレーニングとしても最適です。まずはお気軽にご参加下さい。

1st Cours第1クール(4月〜6月)

基礎体力の向上 〜フルマラソンからウルトラの身体へ〜

4月 地脚、体幹の強化 ベースとなる体幹の強化をする事で、姿勢の矯正、長い距離でも疲れない基礎体力をつける。坂道、階段、峠走なども取り入れ筋力アップにつなげる。
5月
6月 距離に慣れる 練習での走行距離を延ばしていくことで、基礎体力の向上と長い距離を走るということに慣れる。

2nd Cours第2クール(7月〜9月)

夏場のスタミナ強化 〜動き続ける身体作りと効率良い動き作り〜

7月 しっかり走る 基礎から応用へ。より実戦に近い走りができるようなトレーニング。
8月 無駄をはぶく 短時間で効率良いトレーニングの実施。
9月 レースプラン 補給やペース設定など、本番に向けた実践トレーニング。

3rd Cours第3クール(10月〜12月)

動ける身体作り 〜ウルトラからトレイルランニングまで、実践的なトレーニングで強くなる〜

4th Cours第4クール(1月〜3月)

冬場のレベルアップ対策 〜動き続ける身体作りと効率良い動き作り・弱点の克服〜

※3rd Cours、4th Coursの各月のテーマは、順次公開いたします。

Training Program

トレーニングプログラム

集合場所 THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO 店舗前
THE NORTH FACE 原宿店 店舗前
集合時間
平日

19:00受付開始
19:30〜21:00

土曜日

9:30受付開始
10:00〜14:00(15:00)
※各回の開催時間にてご確認ください。

練習場所
平日

THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
皇居、和田倉門周辺

THE NORTH FACE 原宿店
代々木公園、外苑

土曜日

皇居、代々木公園、昭和記念公園、埼玉県内・神奈川県内などの峠走など
※各回の開催場所にてご確認ください。

参加費

平日540円(税込)
土曜日2,700円(税込)

受付時に参加費をお支払いください。
※現金のみ。お釣りのないようお願いいたします。

持ち物・格好

ランニングのしやすい格好でお願いいたします。
天候、気温によって調整できるようにお願いいたします。給水用のボトル、ウェストボトル、ウェストポーチなどをご用意ください。

※各店舗での荷物預かりはいたしません。参加者ご自身での管理をお願いいたします。近隣のランニングステーション、コインロッカーなどをご利用ください。

参加者特典 メンバーズカード(スタンプカード形式)
オリジナルグッズ(5回参加)

主な練習内容、プログラム

  • 初級クラス

    将来的にウルトラマラソン・ウルトラトレイル出場目標とするランニング初級者

  • 中・上級クラス

    ウルトラマラソン・ウルトラトレイル出場目標

  • インターバル走

    持久力、心肺機能の強化、レース後半のペース維持などに効果があります。レベル、設定ペースによりグループ分けをします。

  • ビルドアップ走

    ゆっくりペース(ウォーミングアップ)から走り出し、徐々にペースを上げて行くトレーニングです。
    ケガの予防、心肺機能、レース後半のペース維持・ペースアップにも効果があります。

  • ペース走

    設定ペースで一定の距離を走ることで、ペースに対する対応力が身につきます。
    距離を伸ばして行くことで、ロングレースでも後半のペース維持にも効果があります。

  • ロング走

    距離に対する対応力を身につけられます。平坦なコースを一定のペースで長距離走るトレーニングや、起伏のある峠道を走る峠走などを実践的に行います。
    走力アップにつながる筋力トレーニングにもなります。

  • トレイルランニング

    基礎体力、心肺機能、バランス力など身体能力の向上に効果があります。

第1クール(4月〜6月)
開催スケジュール

初級クラス

4/5
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/14
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/19
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
5/10
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
5/19
(金)
THE NORTH FACE 原宿店
5/24
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
6/7
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/9
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/21
(水)
THE NORTH FACE 原宿店

中・上級クラス

4/12
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/14
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/26
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
5/17
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
5/19
(金)
THE NORTH FACE 原宿店
5/31
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
6/9
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/14
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/28
(水)
THE NORTH FACE 原宿店

ロングトレーニング(初級/中・上級クラス共通)

4/22
(土)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO:皇居周辺にてLSDを行います
5/20
(土)
西武秩父線高麗駅(埼玉県):30〜40kmの峠走を行います。
6/17
(土)
国営昭和記念公園(東京都立川市):ペース走とパフォーマンスアップトレーニングを行います。