THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB

THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB 始動。
「ULTRA TRAIL」「ULTRA MARATHON」。

長い距離を走るランニングは一つの「旅」であると言えます。
タイムを競うだけではない旅する喜びを
一人でも多くの人に体験していただくための充実のプログラム。
THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB は
「ULTRA」を目標とする全ての人をサポートします。

並木 雄一郎

Yuichiro Namiki並木 雄一郎

通称「ちゃんぷ。」
1970 年生/ 埼玉県出身、トレイルランナーとして数々のレースに参加。年代別入賞多数。2014年UTMB完走。トレーナー、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー。自らのレース経験、トレーニング理論を生かしたランナー向けプログラムを実施。身体の機能的な動きを中心とした効率の良いケガをしにくい走り方を、幅広い層に指導している。また、身体のケアや感覚アップなどコンディションニングプログラムを提供するトレーナーとしても活躍中。

Schedule Theme

年間スケジュールとテーマ

THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUBは「ULTRA TRAIL」「ULTRA MARATHON」を目標とする方を対象としたCLUBです。

3ヶ月毎の4クール/年でレベル・目的に合わせたプログラムをご用意していますのでご自身に合ったプログラムが選べます。ウルトラやロングレースを目的としたトレーニングを行うことで、ランニングパフォーマンスの向上につながり、フルマラソン、トレイルランニングなどのトレーニングとしても最適です。まずはお気軽にご参加下さい。

1st Cours第1クール(4月〜6月)

基礎体力の向上 〜フルマラソンからウルトラの身体へ〜

4月 地脚、体幹の強化 ベースとなる体幹の強化をする事で、姿勢の矯正、長い距離でも疲れない基礎体力をつける。坂道、階段、峠走なども取り入れ筋力アップにつなげる。
5月
6月 距離に慣れる 練習での走行距離を延ばしていくことで、基礎体力の向上と長い距離を走るということに慣れる。

2nd Cours第2クール(7月〜9月)

夏場のスタミナ強化 〜動き続ける身体作りと効率良い動き作り〜

7月 しっかり走る 基礎から応用へ。より実戦に近い走りができるようなトレーニング。
8月 無駄をはぶく 短時間で効率良いトレーニングの実施。
9月 レースプラン 補給やペース設定など、本番に向けた実践トレーニング。

3rd Cours第3クール(10月〜12月)

動ける身体作り 〜ウルトラからトレイルランニングまで、実践的なトレーニングで強くなる〜

10月 地脚、体幹の強化 ベースとなる体幹の強化をする事で、姿勢の矯正、長い距離でも疲れない基礎体力をつける。坂道、階段、峠走なども取り入れ筋力アップにつなげる。
11月
12月 距離に慣れる 練習での走行距離を延ばしていくことで、基礎体力の向上と長い距離を走るということに慣れる。弱点、強化ポイントの設定。

4th Cours第4クール(1月〜3月)

冬場のレベルアップ対策 〜動き続ける身体作りと効率良い動き作り・弱点の克服〜

※3rd Cours、4th Coursの各月のテーマは、順次公開いたします。

Training Program

トレーニングプログラム

集合場所 THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO 店舗前
THE NORTH FACE 原宿店 店舗前
集合時間
平日

19:00受付開始
19:30〜21:00

土曜日

9:30受付開始
10:00〜14:00(15:00)
※各回の開催時間にてご確認ください。

練習場所
平日

THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
皇居、和田倉門周辺

THE NORTH FACE 原宿店
代々木公園、外苑

土曜日

皇居、代々木公園、昭和記念公園、埼玉県内・神奈川県内などの峠走など
※各回の開催場所にてご確認ください。

参加費

平日 540円(税込)
土曜日 2,700円(税込)
お申し込みの際にお支払いください。 
支払方法:クレジットカード

※2017年8月1日以降のお申し込みより、お支払方法が変更となっております。
 詳しくは申し込みページの特商法表示をご覧ください。

持ち物・格好

ランニングのしやすい格好でお願いいたします。
天候、気温によって調整できるようにお願いいたします。給水用のボトル、ウェストボトル、ウェストポーチなどをご用意ください。

※各店舗での荷物預かりはいたしません。参加者ご自身での管理をお願いいたします。近隣のランニングステーション、コインロッカーなどをご利用ください。

参加者特典 メンバーズカード(スタンプカード形式)
オリジナルグッズ(5回参加)

主な練習内容、プログラム

  • 初級クラス

    将来的にウルトラマラソン・ウルトラトレイル出場目標とするランニング初級者

    レベルの目安として、フルマラソン完走5時間程度、
    平地を6‘00〜6’30/kmで10km程度走れる方。

  • 中級クラス

    ウルトラマラソン・ウルトラトレイル出場目標

    レベルの目安として、フルマラソン完走4時間以内、
    平地を5‘00〜5’30/kmで10km以上走れる方。
    ウルトラマラソン、ウルトラトレイル完走経験のある方、
    レベルアップを目標とする方。

  • プログラム共通

    ロングトレーニングを除いて、各練習会では距離を走るというよりは、
    基本動作練習、補強トレーニング、ランニングドリルなどもご提案いたします。

    参加申し込みに当たって

    初級・中級クラスのどちらか一方でのお申込みをお願いいたします。
    クラスが重複している場合、どちらのクラスへもご参加いただけない可能性がございます。
    ご理解とご協力お願いいたします。

  • インターバル走

    持久力、心肺機能の強化、レース後半のペース維持などに効果があります。レベル、設定ペースによりグループ分けをします。

  • ビルドアップ走

    ゆっくりペース(ウォーミングアップ)から走り出し、徐々にペースを上げて行くトレーニングです。
    ケガの予防、心肺機能、レース後半のペース維持・ペースアップにも効果があります。

  • ペース走

    設定ペースで一定の距離を走ることで、ペースに対する対応力が身につきます。
    距離を伸ばして行くことで、ロングレースでも後半のペース維持にも効果があります。

  • ロング走

    距離に対する対応力を身につけられます。平坦なコースを一定のペースで長距離走るトレーニングや、起伏のある峠道を走る峠走などを実践的に行います。
    走力アップにつながる筋力トレーニングにもなります。

  • トレイルランニング

    基礎体力、心肺機能、バランス力など身体能力の向上に効果があります。

第3クール(10月〜12月)
開催スケジュール

初級クラス

10/4(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
10/13(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
10/18(水) THE NORTH FACE 原宿店
11/1(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
11/15(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
11/22(水) THE NORTH FACE 原宿店
12/6(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
12/15(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
12/20(水) THE NORTH FACE 原宿店

中級クラス

10/11(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
10/13(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
10/25(水) THE NORTH FACE 原宿店
11/8(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
11/15(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
11/29(水) THE NORTH FACE 原宿店
12/13(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
12/15(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
12/27(水) THE NORTH FACE 原宿店

ロングトレーニング(初級/中級クラス共通)

10/21
(土)
多摩川ペース走30km程度 THE NORTH FACE STANDARD 二子玉川店(予定)
11/18
(土)
昭和記念公園ロング走 THE NORTH FACE 昭島アウトドアヴィレッジ店(予定)
12/9
(土)
開催場所未定(決定次第、告知いたします。)

第2クール(7月〜9月)
開催スケジュール

初級クラス

7/5(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
7/14(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
7/19(水) THE NORTH FACE 原宿店
8/2(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
8/16(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
8/18(金) THE NORTH FACE 原宿店
8/30(水) THE NORTH FACE 原宿店
9/8(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
9/20(水) THE NORTH FACE 原宿店

中級クラス

7/12(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
7/14(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
7/26(水) THE NORTH FACE 原宿店
8/9(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
8/18(金) THE NORTH FACE 原宿店
8/23(水) THE NORTH FACE 原宿店
9/8(金) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
9/13(水) THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
9/27(水) THE NORTH FACE 原宿店

ロングトレーニング(初級/中級クラス共通)

7/22
(土)
鎌倉LSD THE NORTH FACE 鎌倉店(予定)
8/26
(土)
奥武蔵峠走 高麗駅もしくは宮沢湖温泉(予定)
9/30
(土)
駒沢公園ロング走40〜50km 駒沢公園

第1クール(4月〜6月)
開催スケジュール

初級クラス

4/5
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/14
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/19
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
5/10
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
5/19
(金)
THE NORTH FACE 原宿店
5/24
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
6/7
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/9
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/21
(水)
THE NORTH FACE 原宿店

中級クラス

4/12
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/14
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
4/26
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
5/17
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
5/19
(金)
THE NORTH FACE 原宿店
5/31
(水)
THE NORTH FACE 原宿店
6/9
(金)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/14
(水)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO
6/28
(水)
THE NORTH FACE 原宿店

ロングトレーニング(初級/中級クラス共通)

4/22
(土)
THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO:皇居周辺にてLSDを行います
5/20
(土)
西武秩父線高麗駅(埼玉県):30〜40kmの峠走を行います。
6/17
(土)
国営昭和記念公園(東京都立川市):ペース走とパフォーマンスアップトレーニングを行います。