NEUTRALISM – 27

もう今年もほぼ半分経過。この梅雨が過ぎればお天気な日が増えて、夏は目の前！外で人と過ごす機会も増え始める時期ですね。自宅で過ごす時間が大好きな私も、夏ばかりは外で元気いっぱいに出来るだけ色々なイベントやアクティビティーを楽しんでいます。人に会う時など「どうも輝いている様にみえる」なんて思う事ありますよね？今回は、そんな“輝き”のヒント、“汗”についてのお話です！

CHAPTER
01　意外と知らない“汗”
02　Drink more WATER
03　内側から輝く！

汗の主な役割は体温調整。ヨガやアーユルヴェーダでは、汗は体温調整だけではなくデトックス法の１つ。あまり注目されない汗ですが、汗には体内の重金属を除去する効果があるそう。この“汗→デトックス”という説を否定する意見もありますが、私は汗にデトックス効果があると感じています。とにかく、汗はとっても大切なのは確かです。

私達のカラダは、汗をかくと副交感神経がONに！するとストレスホルモンが減ってカラダはリラックスへ。さらに汗は、細胞の修復に必須な要素である成長ホルモンの生成をサポート。気持ちよく汗をかいて常に細胞を元気にしているとカラダはハッピー、ココロもストレスが減ってハッピーのWin Winです！

皆さんは1日どれくらいお水を飲んでいますか？
大人のカラダは約60％が水、血液の水分量は90％だそう。ハッピーでいるには、“水”ってとっても大切です。カラダは気付かないうちに平均で毎日1リットル弱の汗をかいているので、そこにエクササイズの汗をプラス、更にサウナに行けば、1日2リットル以上の水分がカラダから出ていく事に！なので汗をかく時は、こまめな“水分補給”を欠かさないのがとても重要！私は1日2リットルを目安に飲んでいますが、人それぞれ、自分に合った量のお水を飲むのが1番です。

LAローカルはごく普通に、仕事の合間の空き時間にランニングをしたり、ジムやスタジオで汗をかいて気分転換しています。私もオフィス勤めの頃は、お昼に1時間ヨガへ行くリセット時間が大好きでした。でも、隙間時間の運動は汗のベタつきや臭いが気になって嫌だなと思う方も多いかも？
ところが汗って無色無臭、98％が水なので本来サラッとしているってご存知でした？不快なニオイの原因は汗では無く、実は皮膚表面のバクテリア。頻繁に汗をかく習慣をつければ、初めは脂汗でも少しずつサラサラでニオイも気にならない汗になれるんです！私は、①エクササイズ、②沢山お水を飲む、③抗菌・消臭効果のある高機能素材のウエア、という3つの“トリプル汗対策”をしています。
沢山キレイなお水をカラダに入れて、どんどん要らないものをカラダの外へ出していくサイクルで、カラダもココロもピュアに浄化されている感じ。そういった意味でも、やっぱり汗はデトックス！ポイントはキレイにフィルターしてくれる“水分”です。なのでLet’s drink more water！

腸の腸内フローラと同様に、私達の皮膚には「肌フローラ」があります。この健康な美肌菌は多ければ多いほど◎。そこで汗は、この美肌菌を元気にして増殖させる“プレバイオティクス”の役割を果たすそう。さらに汗は美肌菌のターンオーバーを促進、皮膚の病原性細菌を除去してニキビや吹き出物まで防いでくれます。
お水を沢山飲みながら、運動・入浴・サウナなどなど、好きなアクティビティーで汗ビッショリになる汗デトックス。気持ちが良いだけじゃなくカラダ全体がフィルターされて、ピュアでニュートラルな状態になれるんです。要らないものを溜めないで常にキレイだから、お肌もカラダの内側から輝く感じ。その状態はココロもデトックスされていてキラキラ、人自体が輝いていると思うのです。
皆さんも自分の好きなことで汗を沢山かくだけの、楽しい“汗デトックス”で、カラダの内側から輝きましょう！

Photos by: SSNRS